[...] też marakuję, którą też lubię. Mam tylko wątpliwości, czy owoce w takiej formie (zmiksowana papka w puszce) mają jeszcze jakieś wartości odżywcze, czy raczej wszystko co najlepsze jak witaminy i minerały jest tracone i tak naprawdę zostają tam same węglowodany? Owoce na pewno poddawane są jakiejś obróbce, pewnie jest to pasteryzowane, pytanie [...]
[...] maszynie siedząc 5serii, 10-12powtórzeń Łydki: -wspięcia na palce w staniu – 4-5serii, 10-12powtórzeń -wspięcia na palce w siadzie – 4-5serii, 10-12powtórzeń -wypychanie ciężaru na maszynie palcami – 4-5serii, 10-12powtórzeń I brzuch - i tu pytanie? Jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch polecacie ? W domu podciągam się na drążku i robię brzuszki
[...] na siłowni na masę 4 razy w tygodniu PN,WT,CZW,PT. Łączę partie w ten sposób: Nogi Plecy+biceps+brzuch Klatka+Barki+Triceps+Brzuch Pośladki Takie połączenia są dla mnie najlepsze. Jednak mam problem z tym, że nie wiem w jakim dniu co wykonywać. W czwartki prowadzę zajęcia na siłowni, jednak przed zajęciami robię swój normalny siłowy [...]
[...] górze jest najefektywniejsza? barki, klatka, plecy, czy może klatka, plecy, barki....? 2. moja piwniczna siłownia nie pozwala mi na zamontowanie wyciągu czy też drążka - czym zastąpić podciaganie, przyciagania - jakie ćwiczenia najlepsze? 3. w dole mc i przysiady razem czy lepiej rozdzielić? 4...jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dopisze :)
Cześć, mam drobne pytanie jakie ćwiczenia są najlepsze na rozbudowane moich mięśni, oczywiście w formie atletycznej, wiecie sześciopak, klatka, ręce,. Podsyłam aktualne zdjęcie i powiedzcie jeśli wiecie jaki mam typ budowy ciała i czy bym zdążył uzyskać jakieś ciekawe efekty przez 6 miesięcy. Pozdrawiam [...]
[...] Chciałbym popracować na swoimi mieśniami klatki piersiowej (masa), dlatego też zastanawiam się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki [...]
Cześć, chciałbym zapytać o plan treningowy na siłownie. Poprawić go aby efekty były jak najlepsze. Ćwiczyłem przez prawie 2 lata z przerwami w domu (pompki itd). Aktualny plan: PN. Klatka WT. Biceps, Triceps. Plecy SR. Nogi, Brzuch CZW. Klatka PT. Biceps, Triceps. Plecy Co poprawić? Wiek 18 lat, waga 70kg, wzrost 187cm.
[...] zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien być połączony ze zdrową dietą redukującą kalorie i programem ćwiczeń, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Podczas gdy regularne ćwiczenia są dobre dla twojej sylwetki i zdrowia, mogą generować wolne rodniki. Te szkodliwe związki mogą powodować szkodliwy stres [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mutant_Mass_New_i37888_d650x650.png OPIS Nowa wersja najlepszej odżywki na masę 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania Zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz MCT Mutant Mass to preparat zupełnie nowej klasy. Składa się z 4 kompleksów. Pierwszy to mieszanka białek Iso Stack:1. [...]
[...] się by nie zacząć chodzić na siłownie. Prace mam dość ciężką fizycznie w sensie dźwiganie ciężkich rzeczy. I także chcialbym ogólnie dowiedzieć się jakie odzywki byłyby najlepsze dla mnie w co bym mógł się zaopatrzyć. jak mówiłem jestem zielony w tego typu rzeczy i jeśli mógłby mi ktoś przedstawić szczegółowo jak działać byłbym wdzięczny. [...]
Witam. Mam na Imię Kuba mam 24 lata. Z siłownią mam styczność od 16 roku życia, najlepsze wyniki miałem w roku 2014-2015, później była długa przerwa spowodowana problemami z kręgosłupem ( przez to nie mogę robić przysiadów, MC oraz kilku innych ćwiczeń obciążających doly odcinek). Teraz wróciłem do treningu, nie wybrałem systemu split z tego [...]
[...] Jest to mój pierwszy wpis więc przepraszam za niedociągnięcia. Od zawsze byłem bardzo aktywny fizycznie ale regularnie ćwiczę od dwóch miesięcy. Moim głównym celem jest jak najlepsze przygotowanie się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej. Test składa się z podciągania na drążku, biegu na 1km, biegu wahadłowym oraz pływania na czas. Na [...]
[...] skończyło się bieganie po biurze, każdy ma zapewnione zdrowe jedzenie, a do tego poprawiła się atmosfera w biurze - no bo kto nie lubi zjeść batonika na przerwie? :) A teraz najlepsze! Nasz pomysł przyniósł jeszcze jeden benefit: dzięki zdrowym, regularnym przekąskom wzrosła efektywność pracowników. Wzrosła ich wydajność, wydają się jacyś [...]
Witam, tak jak w temacie, co najlepsze na odblok po pierwszym cyklu 100mg propa e2d przez 8 tygodni 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 245 g -węglowodany: 550 g -tłuszcz: 160 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop [...]
[...] stosowana dieta low-carb (węgle max do 150gramów - czyli 2 woreczki ryżu dziennie) - waga 75-76kg, później przeszedłem na diete ketogeniczną (świetnie samopoczucie, najlepsze sylwetka w życiu - rok byłęm na tym stylu żywienia - waga 77kg) później poznałem swoją obecną narzeczoną (:P) i zaczęło sie odchodzenie od diety i jedzenie [...]
[...] podciągnij nogi do klatki pierśiowej. Masuj boki i przód kolan przez około 5 min. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolan. 3 stopień - Ćwierćskok: To najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj aby [...]
[...] swoją przygodę z siłownia i chciałabym się dowiedzieć co i jak. Zależy mi zbudowamiu mięśni, a nie schudnięciu. Od czego zacząć, jak w ogóle zaczac trening na siłowni, na co uważać, jakieś rady dotyczące np. prawidłowej postawy, oddechu, może jakieś najlepsze ćwiczenia na poszczególne partie ciała; ogólnie wszystko co powinnam wiedzieć :)
[...] mysle, że w moim przypadku bedą jak znalazł. -Co z kreatyną i białkiem? Warto w moim przypadku? -Czy poza tym powinienem coś jeszcze zakupić aby efekty było możliwie jak najlepsze? Jakieś witaminy czy coś, jestem w tym temacie zupełnie zielony, pomocy :c Jeśli ktoś był by na tyle uprzejmy to przydała by mi sie jeszcze rada co do dawkowania [...]